Pour éliminer rapidement les kilos superflus accumulés pendant la période des fêtes, rien ne vaut un bon régime alimentaire. Parmi les plus prisés, on retrouve le fameux régime Dukan, ou plutôt celui que le Docteur Dukan a concocté pour ceux qui souhaitent éliminer leurs graisses en un temps record : le régime Dukan version « express ».

Réservée aux personnes en surpoids, cette diète spéciale permet non seulement de perdre du poids rapidement, mais elle aide également les « curistes » à réaliser au fur et à mesure l’importance des aliments sur le contrôle du poids par rapport à leur introduction. L’objectif ? Apprendre en une semaine, à réadopter une alimentation équilibrée qui permettra de ne plus regrossir.

Le Konjac fait partie des aliments les plus pauvres en calories au monde avec seulement 3 kcal pour 100 g. Il s’agit d’une plante utilisée par les japonais pour ses vertus minceur. Le Konjac ne possède ni sucre, ni protéine et encore moins de graisse, il est donc très efficace pour mincir vite, sans que l’on éprouve la moindre sensation de faim. Mais ce produit naturel a encore d’autres nombreuses vertus, car ses fibres sont de véritables pièges pour les produits toxiques et les poisons, les empêchant de parvenir à la circulation sanguine.

Le glucomanne, une fibre soluble très visqueuse contenue dans le konjac, peut même absorber jusqu’à 100 % de son poids en eau. Ainsi, en gonflant dans le ventre, il coupe la faim. Ce régime minceur permet également de faire baisser le taux de mauvais cholestérol dans l’organisme. C’est le régime idéal pour les végétariens.

La course à pied, c’est bien pour le coeur et le corps en dépensant des calories, environ 500 à 1200 calories par heure suivant votre rythme et votre métabolisme.

Bien sur, il ne faut pas être trop lourd pour démarrer la course à pied.

Ensuite, quand on commence à avoir l’habitude de courir, disons après au moins un moins à raison de 2 à 3 sorties de course à pied par semaine, on peut inclure des séances de fractionné pour perdre encore plus de calories (notamment les heures suivantes sa séance de fractionné), et développer sa VO2 Max (la quantité d’oxygène que le corps peut utiliser sur une durée donnée).

Ainsi, une séance de course à pied fractionné pour démarrer, c’est 10 minutes de jogging tranquille puis alterner des phases de sprint de 50 mètres, et des phases de jogging tranquille de 50 mètres, le tout au moins 10 fois, avec éventuellement au milieu 5 à 10 minutes de jogging normal, puis à nouveau une nouvelle phase de fractionné.

Finir avec 10 minutes de jogging calme.

Ainsi, le corps va dépenser plus de calories après une séance de fractionné que d’une séance de course à pied à rythme constant.

La méthode de musculation/remise en forme à domicile établie par Olivier Lafay est très complète et existe pour hommes et pour femmes.

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En effet, pour les femmes, cette méthode permet de dessiner le corps et de perdre de la masse grasse.

Pour les hommes, avec une alimentation adaptée, il est possible de construire du muscle. Sachez que sans alimentation abondante, vous ne ressemblerez jamais à Schwarzenegger à la belle époque ! L’entrainement musculaire sans une alimentation équilibrée mais en grosses quantités, ne fera pas prendre beaucoup de muscles, même pour les femmes.

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Aux États-Unis, l’obésité touche 67 % des adultes et environ le tiers des enfants. Cette maladie fait environ 400 000 victimes chaque année dans le pays. Désormais, la lutte contre l’excès pondéral est devenue un véritable sujet de propagande pour les politiciens : des camps de vacances pour des enfants obèses par ci, des restaurants diététiques par là. Tous les moyens sont bons pour séduire les électeurs.

Bien que l’obésité soit une véritable épidémie mortelle aux États-Unis, elle fait aussi l’objet d’une excellente affaire de 47 milliards de dollars. À New York, le « Heart Attack Grill » va même jusqu’à proposer des hamburgers de 1 kg. Le sujet d’Enquête exclusive de ce dimanche portera donc sur l’Amérique, le pays des kilos décomplexés.

Les effets yoyo correspondent à une reprise de poids après un régime. Toutefois, il a également été constaté que la prise de certains médicaments contribuerait à une prise de poids pouvant aller de cinq à plus de vingt kilos. Elle peut se présenter sous forme de rétention d’eau et de sel, par stockage de graisses ou par stimulation de la faim et de la soif.

La prise de poids, liée à la consommation de certains médicaments, fait cependant partie des effets secondaires. Or, la plupart de ces médicaments sont vitaux, alors il faut trouver un équilibre alimentaire et pratiquer une activité physique pour éviter de prendre trop de poids. Les corticoïdes par exemple, favorisent la rétention d’eau et de sel et les effets se voient sur la silhouette et le visage.

D’après les nutritionnistes des laboratoires Danone, toutes les variétés de cholestérol ne sont pas dangereuses pour la santé. Les huiles végétales extraites du colza, de l’olive et des noix sont à privilégier tandis que la consommation de graisses animales telles que le beurre et la crème est à limiter.

Bien que l’avocat ne contienne pas de mauvais cholestérol, sa consommation est à modérer, car c’est un fruit riche en calories. Quant aux amandes, leur consommation permet de réduire considérablement le taux de mauvais cholestérol.

Réputés pour être trop riches en graisses, les poissons tels la sardine, le thon, le saumon, le maquereau et le hareng sont à privilégier pour leur taux élevé en oméga 3.

« 7 Days to Skinny Jeans challenge », c’est le nom que porte le régime minceur de Lauren Conrad, une des actrices de la série phare Laguna Beach. Avec son nom évocateur, le régime élaboré par la jeune actrice de 25 ans a pour objectif de faire perdre les kilos superflus en 7 jours.

Le régime de l’actrice et styliste américaine se base sur la consommation d’aliments sains, la prise de 8 à 10 verres d’eau par jour et la pratique quotidienne d’une activité physique.

Pour promouvoir son régime et motiver ses adeptes, Lauren Conrad a instauré un site web sur lequel ceux qui ont participé à son programme minceur peuvent publier leur photo prise après avoir suivi le régime.

La question se pose actuellement sur les raisons qui ont incité le candidat socialiste François Hollande à mincir. Selon ses dires, c’est tout simplement une question de santé. « J’arrive à un âge, cinquante-six ans, où il faut faire attention » dit le politicien. En même temps, il a affirmé n’avoir suivi aucun régime particulier.

Toutefois, bien que ce ne soit pas officiel, François Hollande a surtout décidé d’améliorer sa silhouette pour plaire à la journaliste Valérie Trierweiler. Cette dernière déclare cependant qu’elle le préférait comme il était avant. Aussi, il est fort probable que cela ait un rapport aux présidentielles d’avril, une manière pour le candidat de montrer sa détermination et sa persévérance.

Si votre métabolisme quotidien avec vos activités consomme 2000 Calories par jour, sachez qu’en prenant 3 repas de 666 Calories, vous aurez moins de dépenses caloriques liées à la digestion qu’en mangeant 6 repas ou collations de 300 à 400 calories par jour.

En effet, le corps dépense de l’énergie pour digérer, et manger toutes les 3/4 heures permet de faire dépenser plus d’énergie à son corps, même au repos ou au bureau.

L’idéal est donc, un petit déjeuner de 400 calories, une collation à 10h de 300 calories, un déjeuner à 400 calories, un goûter à 300 Calories à 16h, un diner à 300 calories, et même un souper à 300 calories jusque avec de la viande maigre (thon naturel, blanc poulet ou dinde) ou du fromage blanc 0% et de la soupe.